仕事ができるヤツが年収高いとは限らない
世の中には仕事ができずに年収も低い人がいる。これは当たり前だ。
けど仕事ができても年収が低い人もいる。何故だろう？
それはその人が所属する業界、職種がそもそも稼げないものだったりする可能性が非常に高い。
年収レンジは業界や職種である程度決まってしまうから、逆にレンジの高い業界や職種に就けば比較的年収は上がりやすい。
転職する時とか、年収を磁区にしてある人は是非とも頭の片隅に置いておいてほしい。
アイディアの作り方
アイディアの作り方の本を読んだ。
アイディアは5つの過程を踏むことでできあがる。
①情報を集める
②情報を租借する
③情報を熟成させる（常にそのことを考える）
④閃く
⑤アウトプットする
まずは痩せよう。話はその後だ。
痩せたいと思っているそこのあなた！
あなたの気持ちを言語がしてみましょう。
まずは痩せよう。
なぜ、そうなるのか。
職場や学校で座ると自分の腹がかさばりませんか？
ふいに街中の鏡越しで見た自分の姿、思っているよりひどくないですか？
それが、現実なのです。
そんな醜い自分の姿を見てどんどんやる気がなくなってくる。
仕事にも手がつかないくらい気が散り、自信が持てなくなる。
結果、アウトプットの質も低くなってますます自信が持てなくなる。
結果的に一時的な快楽を求め食にはしってさらに太る。
こんな生活過ごしていませんか？
彼氏/彼女欲しいですよね？
お金稼いで、おしゃれしたりしたいですよね？
色んな欲を出すのは結構。
けど、お腹がでていては心のそこから楽しませんよ？
…
ってこれ全部自分に向けた言葉なんですけどね。
これからは体型改善を目的にして以下の取り組みをしてみようと思う。
１．一日一食
２．夜18時以降に固形物は口にいれない
３．週に1～2回はジムで筋トレ
とりあえずこれを習慣化してみて、効果を考察してみるとしよう。
やはり自分に自信をもつことから始めたい。
そのためにも自分を好きになりたい。
身体を絞ってかっこよくなることからはじめようか。
まずは痩せよう。話はその後だ。
下半身ダイエットに良い食事
普段の食生活を見直し、ダイエットに向いた食事にすることは、下半身のダイエットでもポイントになります。食事をどのように見直すことで、下半身のダイエットが可能になるでしょう。
下半身太りの理由は様々ですが、その一つがむくみです。
人間の体に欠かせない塩分に含有されているナトリウムは、水分の保持を促します。
ですから、下半身ダイエットをしている人は、特に塩分の摂りすぎはおすすめできません。
下半身が太く見える理由に、セルライトがあります。セルライトが増加する要因にもナトリウムは関係していますので、塩分は少なくした方が無難です。
体内にナトリウムが過剰にならないように、野菜や、果物を意識して摂取します。カリウムの多く含まれている野菜や果物を摂取することで、ナトリウムを体から出せるようになります。
カリウムの多い野菜類や、フルーツ類を補給することによって、ナトリウムを排出し、下半身ダイエットの効果を高めることが可能です。
ビタミンやミネラルの不足によって酵素の機能が十分に動かないと、血液やリンパの循環が停滞し、脂肪が使われづらくなります。
ビタミンを補給したい場合は緑黄色野菜、ミネラルを補給したい場合は海藻類がいいでしょう。下半身ダイエットをしたい人は、緑黄色野菜や海藻類を、どんどん食事で摂るようにするとダイエットに効果的です。
質のいいたんぱく質を摂取して、脂質の多い食事やカロリーの高いおやつを食べ過ぎないようにすることが、下半身太りの防止になります。
日々の食事内容をダイエット用にシフトすることで、下半身を細くしていくことができます。
普段の食生活を見直し、ダイエットに向いた食事にすることは、下半身のダイエットでもポイントになります。
食事をどのように見直すことで、下半身のダイエットが可能になるでしょう。下半身太りの理由は様々ですが、その一つがむくみです。
人間の体に欠かせない塩分に含有されているナトリウムは、水分の保持を促します。
ですから、下半身ダイエットをしている人は、特に塩分の摂りすぎはおすすめできません。
下半身が太く見える理由に、セルライトがあります。セルライトが増加する要因にもナトリウムは関係していますので、塩分は少なくした方が無難です。
体内にナトリウムが過剰にならないように、野菜や、果物を意識して摂取します。
カリウムの多く含まれている野菜や果物を摂取することで、ナトリウムを体から出せるようになります。カリウムの多い野菜類や、フルーツ類を補給することによって、ナトリウムを排出し、下半身ダイエットの効果を高めることが可能です。酵素の存在は、代謝を高めるためにはとても大事です。
ビタミンやミネラルの不足によって酵素の機能が十分に動かないと、血液やリンパの循環が停滞し、脂肪が使われづらくなります。
ビタミンを補給したい場合は緑黄色野菜、ミネラルを補給したい場合は海藻類がいいでしょう。下半身ダイエットをしたい人は、緑黄色野菜や海藻類を、どんどん食事で摂るようにするとダイエットに効果的です。
質のいいたんぱく質を摂取して、脂質の多い食事やカロリーの高いおやつを食べ過ぎないようにすることが、下半身太りの防止になります。
日々の食事内容をダイエット用にシフトすることで、下半身を細くしていくことができます。
下半身ダイエットと骨盤のゆがみ
下半身の骨格にゆがみやずれがあると太りやすくなるため、ゆがみを正しい状態にするというダイエットがあります。
ダイエットの効果が出やすい体質になるためには、骨盤の歪みを直すことで、内臓をあるべき場所におさめることです。
歪みやずれのない骨盤にすることと、適切な運動をすることが、下半身をシェイプアップさせるためには必要です。
自分の骨盤が歪んでいるかどうかを、簡単に調べる方法があります。目を閉じて、その場で足踏みを50回します。
高く足をあげること、手をしっかり振りながら行うことがポイントです。
もしも骨盤に歪みがある場合は、足踏みをし終わった時点で、足の向いている方向が、最初の状態とは異なっています。
骨盤のずれを正し、下半身の状態を改善することが、下半身ダイエットのコツになります。
骨盤の歪みを矯正する、家庭でできるストレッチがあります。
エクササイズ名は、四股立ちといいます。
まっすぐ立ってから、腰を真下に下ろします。
膝は開き気味に、両手はひざの上です。
下半身の状態が整ったならば、右なら右、左なら左の肩を斜め前に向けます。
肩を交互に斜め前に入れますが、足がふらふらするようであれば、股関節が弱っている証拠です。
自然と上半身が前傾状態になってしまう人は、歪みが出やすい体です。
四股立ちは家庭でも簡単にできるエクササイズですので、骨盤の歪みを正し、下半身の効果的なダイエットに活かしてください。
下半身ダイエットとウォーキング
ダイエットに取り組む人の何割かは、下半身を引き締めて見栄えのするスタイルになりたいと考えているようです。
プロポーションを整えたいという人は、下半身のシェイプアップがおすすめです。
適度な運動が、下半身のダイエットには欠かせません。
日々のウォーキングが、下半身を効率的に引き締めることができる方法です。
体内に蓄積された脂肪を速やかに燃やすには、ウォーキングはとてもいい方法です。
脂肪を燃焼させることで、下半身のダイエットをすることができるのです。
下半身のダイエットを目的としてウォーキングを行うのあれば、ダイエットを意識したやり方が必要になります。
ダイエット向きのウォーキングをすれば、体脂肪が速やかに燃焼していきます。
下半身の脂肪を燃やせるウォーキングをするには、まず、腕をしっかり振って歩くことです。
体内の脂肪をスムーズに燃やすためには、腕を大きく前後に振りながら歩き、体の中で使う筋肉の場所を増やすことです。
ウォーキングによって使う筋肉が多ければ、必要となるエネルギー消費量も増えます。体内に蓄積されている脂肪を使うには、腕を振りながらのウォーキングがおすすめです。
すっきりとした下半身を手に入れたいのであれば、短すぎるウォーキングではあまり効果を得る事ができません。
長時間のウォーキングを心がけることも、ダイエット時には大事です。
目安として、一回に20分以上のウォーキングをすることが、下半身ダイエットの結果につながります。
なぜダイエットに運動が必要なのか
運動とダイエットは密接な関わりがあります。
運動というと、まず食事を見直そうとする人もいます。
しかし、適度な運動は、ダイエットとは切っても切れない関係にあります。
運動は、ダイエットにどのように影響するのでしょう。
燃やすカロリーと、食事などで得るカロリーのつり合いが、ダイエット効果につながります。
そして、消費カロリーを増やすためには、運動をしなければなりません。
食事などでカロリーを摂取しても、運動をして全て燃やし尽くしてしまえが、体脂肪として蓄積されたりはしません。
無酸素運動では糖質を、無酸素運動では脂質を使うという違いがあります。
新陳代謝の高い体質になるには、運動で筋肉をつけ、心肺の機能を向上させることです。
じっとしていてもカロリーを消費する体質になるためには、基礎代謝を高めていくことが最善の道です。
せっかく運動をしても、むくみ体質や、冷え性、骨格に歪みがあるとダイエットは滞りがちです。
ダイエット効果の得やすい体質になるためには、ストレッチやエクササイズで体を矯正していくことです。
運動して筋肉が適度についてくると女性らしいメリハリがつき、美しいボディラインになります。
運動に苦手意識があり、体を動かしたくないという人もいます。
けれども、普段の生活に運動を組み込むことによって、ダイエットはよりスムーズに進みます。
運動をしながらダイエットをすることで、体の負担の少ない体重の減らし方ができます。
