ダイエットに一番効率が良い方法とは！？

最近は少しずつ暖かい日も増えてきて春の訪れを感じますね。

暖かくなるのにつれて肌の露出度も増え、だんだんと体のラインも気になってくると思います。

そこで、今回は春夏がやってくる前に冬で蓄えた余計な脂肪をすっきりさせちゃいましょうということで効率的なダイエット方法をご紹介します。

効率的なダイエットで大事なこと、、、

 そう、、

それは、運動と食事管理です。

はい、Theお決まりの定番(*´ω｀*)
ですが、本当にここが一番大事なのです。

サプリメント等の健康グッズや過度な偏食などは長期的な目線で見ても逆効果と言わざる終えません。

今回は運動の中でも有酸素運動に焦点をあててみます。

有酸素運動は、ダイエット効果を得るためのいい方法だと言われています。

有酸素運動には様々なものがありすます。
継続的に酸素を体内に送り込みながら行う、ウォーキング、ジョギング、サイクリング等です。

有酸素運動では、体内にたくさんの酸素を取り込んで脂肪を燃焼させることで結果としてできた物質をエネルギー源とします。

また、有酸素運動でダイエット効果を高めるためには、運動をする時間も重要です！

特に早朝が、有酸素運動の効果が高まるタイミングと言われています。

朝ご飯を食べる前に、有酸素運動をすることで、脂肪燃焼効果が高まると言われています。
ご飯を食べた後だと、食べたものの消費にエネルギーを費やすことになり、脂肪の燃焼の効率も落ちてしまいます。

あと、最低でも20分は有酸素運動を続けなければ、体脂肪を燃焼させることはできません。
そうすることで運動後の6時間は普通通りの生活をしても代謝がアップし、脂肪も燃焼しやすくなります。

さて皆さんも朝食前に体を動かすという習慣を作ってにませんか？

きっとダイエットの効果が実感できるでしょう(^^♪